Да се работи постоянно, без да се отделя време за почивка и за любимите занимания, не е здравословно – нещо, което всички знаем още от детството си, но като че ли като възрастни, сме го забравили. Въпреки че повечето от нас знаят за ползата от отдиха и почивката, не търсим начин за забавление и за почивка, докато не се изправим пред проблеми със здравето или не се появят проблеми във взаимоотношенията. Тъй като съвременният човек се претоварва с работа, много организации и компании се опитват да регулират това свръхнатоварване и намаляват извънредния труд, като насърчават служителите си да вземат почивни дни и да не работят по празниците.

Многобройните ползи за здравето от отдиха и развлеченията са очевидни за всички. Повечето хора използват свободното си време, за да се посветят на любимите си занимания – дейности като спорт, разходка и различни физически упражнения. Известно е, че физическата активност е от изключително голямо значение срещу появата на сърдечно-съдовите заболявания, хипертонията и оказва положителен ефект върху намаляването на холестерола, подобрява неврологични и гръбначни проблеми, и повишава общото благосъстояние. Освен това тази дейност облекчава напрежението и успокоява тялото и ума, и като цяло увеличава продължителността на живота.

Човек наистина има много ползи от свободно време, и те не засягат само здравето. Ако организираме правилно свободното си време, можем да повишим културата и осведомеността си. Работейки неуморно, за да спазим крайните срокове, често не намираме време за култура, спорт и изкуство, нито за близките си. Свободното време и почивката са важни и защото ни дават възможност да се наслаждаме на различни развлекателни дейности или да пътуваме, като по този начин обогатяваме осведомеността си и научаваме повече за историята и за различни култури.

Свободно време укрепва семейните връзки и приятелските взаимоотношения. Натовареният работен график не дава възможност да се прекарва време с близките, особено ако става въпрос за време, посветено на малки деца и възрастни хора – категории, които изискват повече време и внимание,и за които често е необходимо да организираме специални събития, за да се прекара приятно и интересно.